Как похудеть после пятидесяти

 

Сейчас в мире все увлечены здоровым образом жизни. Возникает вопрос: если все знают, как похудеть, почему же не у всех получается? В интернете можно найти огромное количество диет. И даже можно собрать всю силу воли «в кулак» на какое-то время и придерживаться их. Но от медицинских причин, мешающих похудеть, никуда не деться.

 

Наш организм и гормональный фон устроен так, что после 50-ти у женщин наступает менопауза, а у мужчин андропауза. В этот период похудеть значительно сложнее...

 

Причины образования избыточного веса после пятидесяти

 

Низкая физическая нагрузка

 

 

В этом возрасте значительно снижается физическая нагрузка. Как же ее повысить без ущерба для здоровья? Выходите из подъезда, не пользуясь лифтом.

Чаще выходите на пешие прогулки, дышите воздухом.

Можно приобрести шагомер — устройство, которое считает шаги. 7 — 10 тысяч шагов в сутки — это не так уж много. Но это будет стимулировать улучшение метаболизма во всех органах и тканях, помогать худеть.

30 минут непрерывной ходьбы ежедневно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

 

Замечательно, если возникает желание заниматься спортом. Сочетание аэробных и анаэробных тренировок в «легком» режиме, т.е. кардио- и силовых будет приносить удовольствие и результат. Это могут быть танцы, либо «беговая дорожка» в режиме ходьбы.

 

Гормональная пауза

 

 

Стоит понимать, что в этот период происходит дисбаланс. Поэтому характер жироотложений меняется.

 

У женщин с избыточным весом в детородный период жир откладывается в основном в области ягодиц и бедер по типу «груши».

В период постменопаузы преимущественные отложения в области талии, фигура приобретает образ «яблоко».

 

Необходимо помнить, что талия у женщин должна быть не более 80 см в объеме. Это важный диагностический признак, по которому можно судить о наличии или отсутствии метаболического синдрома: гипертонической болезни, атеросклероза, подагры и т.д. За этим параметром нужно следить и стремиться к хорошим показателям.

 

Похудение на 5 кг снижает уровень сахара и холестерина в крови.

 

Далее читайте в Источнике...