Для дам старше пятидесяти, желающих сбросить вес

Дамы старше пятидесяти, желающие сбросить вес, должны обратить внимание на несколько важных моментов…

Каждый прожитый год оставляет за собой не только жизненный опыт, но и ухудшающееся здоровье. После пятидесяти уже у многих есть одно или несколько хронических заболеваний.
К тому же с возрастом кожа становится намного менее эластичной, поэтому потеря веса может обернуться образованием некрасивых кожных складок на теле и лице.
Чтобы избежать этого, нужно следовать некоторым рекомендациям, которые позволят похудеть правильно, не нанося вреда ни своему здоровью, ни внешности. Ведь стройность и легкость желанна для женщин в любом возрасте.

Никаких строгих диет!

При похудении после 50 лет диеты противопоказаны. Они рассчитаны на резкое похудение в течение короткого периода времени. А это категорически неприемлемо, так как кожа просто не успеет приспособиться к новым объемам тела и обвиснет. Поэтому правильное похудение предполагает не диеты, а изменение общей концепции питания, которой вы будете в дальнейшем придерживаться постоянно.

Исключаем сладкое и жирное

Сдобные булочки, плюшки, конфеты и прочие сладости, а также продукты, богатые насыщенными жирными кислотами, должны покинуть ваш рацион. Они не несут для организма никакой пользы. Наоборот, повышают риск развития сахарного диабета и атеросклероза. К тому же в них содержится масса калорий, которые быстро трансформируются в лишние килограммы.

Читайте дальше →

Диета против диабета!

Сахарный диабет — одно из наиболее распространенных заболеваний в мире.

Согласно статистике, им страдает около 3 млн человек. Причины тому весьма обыденные: нездоровая еда, сидячий образ жизни, недостаток физической нагрузки. Эти факторы могут стать причиной развития диабета ІІ типа, то есть приобретенного. Чтобы не допустить его, достаточно регулярно заниматься спортом и внимательно следить за содержанием своей тарелки. А еще заручиться поддержкой продуктов, защищающих от сладкой болезни. Предлагаем Вашему вниманию диету против диабета, которая поможет контролировать уровень сахара в крови.

Продукт № 1. Говядина.

Чтобы избежать диабета, отдавайте предпочтение красному мясу и выбирайте нежирные части, например филе. Красное мясо помогает долго оставаться сытым, а значит, не возникнет нездоровой тяги к закуске между приемами пищи. Благодаря этому уровень сахара в крови будет постоянным.

Продукт № 2. Рыба.

Больные сахарным диабетом чаще, чем здоровые люди, подвержены сердечным заболеваниям. Чтобы уменьшить риск их появления, введите в свой рацион рыбу. В ней содержатся жирные кислоты, которые способствуют усвоению инсулина. Потребляя в пищу рыбу один раз в неделю , можно снизить риск развития сердечных заболеваний на 40 процентов.

Продукт № 3.Брокколи

Брокколи содержит огромное количество антиоксидантов и витамина С. Есть в этой капусте также и хром, который

Читайте дальше →