На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

ЖЕНСКИЙ МИР

16 743 подписчика

Свежие комментарии

  • Элеонора Коган
    еперь у малыша сть Мама!!!Она его спасла от голода, холода и грозы, иначе бы он умер от страха.Спасибо вам Олег!!!Я б...Шипунчик. Олег Бо...
  • Элеонора Коган
    Добро ему засчиталось и он стал поппулярным!!!!Добрый человек. О...
  • Элеонора Коган
    Это был Ангел!!!!Добрый человек. О...

Где искать гормоны счастья и как победить депрессию

 

 

Плохое настроение и упадок сил могут одолевать, если вам не хватает гормонов счастья: серотонина, окситоцина, дофамина. Читайте в нашей статье, какие привычки помогают улучшить самочувствие и быстро поднять настроение, и какие методы помогут победить депрессию.

Бывают дни, когда все буквально валится из рук, работать совершенно не хочется, веселиться с друзьями или второй половинкой — тоже.

Хорошее настроение как будто улетучилось, единственное желание — сидеть дома в полном одиночестве и предаваться унынию. Чтобы избавиться от хандры, нужно помочь организму выработать так называемые гормоны счастья.

 

Серотонин

 

Один из гормонов счастья — это серотонин. При высоком уровне серотонина вы чувствуете себя удовлетворенным, спокойным, у вас отличное настроение, ясный ум, появляется уверенность в себе.

 

Уровень серотонина повышают:

  • солнечный свет;

  • жирная кислота омега-3;

  • витамины группы В и фолиевая кислота;

  • куркума (можно сделать курицу в куркуме и стать немного счастливее);

  • спорт и физическая активность;

  • здоровый сон (не менее 7 часов);

  • интимная близость.

 Понижают:
  • избыток простых углеводов (пирожные, мучное и сахар обеспечат вас лишь минутным удовольствием);

  • алкоголь;

  • недостаток солнечного света (иногда даже просмотр ярких фото и красочных видеороликов могут помочь выработке серотонина);

  • жирная кислота омега-6.

Дофамин

 

Этот гормон вырабатывается даже в процессе ожидания удовольствия. Например, когда вы думаете...

 

Далее читайте в Источнике...

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх