Плохое настроение и упадок сил могут одолевать, если вам не хватает гормонов счастья: серотонина, окситоцина, дофамина. Читайте в нашей статье, какие привычки помогают улучшить самочувствие и быстро поднять настроение, и какие методы помогут победить депрессию.
Бывают дни, когда все буквально валится из рук, работать совершенно не хочется, веселиться с друзьями или второй половинкой — тоже. Хорошее настроение как будто улетучилось, единственное желание — сидеть дома в полном одиночестве и предаваться унынию. Чтобы избавиться от хандры, нужно помочь организму выработать так называемые гормоны счастья.
Серотонин
Один из гормонов счастья — это серотонин. При высоком уровне серотонина вы чувствуете себя удовлетворенным, спокойным, у вас отличное настроение, ясный ум, появляется уверенность в себе.
Уровень серотонина повышают:
-
солнечный свет;
-
жирная кислота омега-3;
-
витамины группы В и фолиевая кислота;
-
куркума (можно сделать курицу в куркуме и стать немного счастливее);
-
спорт и физическая активность;
-
здоровый сон (не менее 7 часов);
-
интимная близость.
-
избыток простых углеводов (пирожные, мучное и сахар обеспечат вас лишь минутным удовольствием);
-
алкоголь;
-
недостаток солнечного света (иногда даже просмотр ярких фото и красочных видеороликов могут помочь выработке серотонина);
-
жирная кислота омега-6.
Дофамин
Этот гормон вырабатывается даже в процессе ожидания удовольствия. Например, когда вы думаете...
Далее читайте в Источнике...
Свежие комментарии