Биоритмологи утверждают, что режим питания зависит от биологических часов каждого человека.
Существует 2 основных типа людей – «совы» и «жаворонки». «Совы» – это люди, которые спать ложатся после полуночи, а просыпаются утром позже 10 часов. «Жаворонки» – это те люди, которые в 10 часов вечера засыпают, а встают утром без будильника в 6 часов.
Режим питания «жаворонков» и «сов» очень отличается друг от друга:
- «совы» завтракают после 11.00, а к вечеру у них просыпается аппетит. Этот тип людей относится к тем, которые ничего не едят, но почему-то толстеют. Все потому, что плотно наедаются на ночь. Главная задача в этом случае – заставлять себя вовремя завтракать и обедать;
- «жаворонки» завтракают утром с аппетитом, а после 6 вечера могут не есть. Все потому, что пробуждение пищеварительной системы совпадает с биоритмом «жаворонка».
Правильный режим и рацион для «жаворонков»
Утром рекомендуют выпить тонизирующий зеленый чай вместо чашки кофе. На завтрак утром пищу принимать желательно через полчаса после пробуждения, при этом завтрак должен быть калорийным и плотным. Можно приготовить вареные яйца или яичницу-глазунью, молочные каши, омлет, бутерброды с сыром и колбасой, творог. Белковую пищу необходимо разбавлять легкими овощными салатами, к примеру, с огурцами, помидорами, перцем и зеленью.
Далее читайте в Источнике...
Свежие комментарии