Последние комментарии

  • Татьяна Чувьюрова
    Крысы - умные, интеллектуальные, красивые животные с чувством юмора. Как выяснилось, у остальных животных чувство юмо...Шушера - история о мудрой, интеллигентной и любящей крысе
  • Людмила Лиханова (Беговщиц)
    *Зиновий Гердт и Татьяна Правдина: «Девочка, как тебе без меня будет плохо!»
  • Лена
    Спасибо, Людочка!Зиновий Гердт и Татьяна Правдина: «Девочка, как тебе без меня будет плохо!»

Как не растолстеть с возрастом

 

В студенческие годы мы могли сколько угодно есть булочки и перекусывать по ночам. Но после 30 увлечение такими вещами очень быстро приводит к появлению «валиков», нависающих над поясом джинсов. Конечно, возраст — это не единственная причина, по которой мы набираем вес. Очень сильно сказывается перемена в образе жизни.
 
Предлагаем вам использовать 6 работающих советов, которые помогут вам удержать свой «студенческий» вес. Вот что нужно делать, чтобы поддерживать хороший уровень метаболизма вне зависимости от возраста.
 
3925073_19377065171491014799033520147997979514799797986509ef4c38e4c11479980607 (650x104, 9Kb)
 
3925073_19377415strawberries99551_960_7201474251359650965e5b27661479980607 (650x487, 229Kb)
 
Ученые из Гарварда выяснили, что поддерживать стройную фигуру помогает еда, богатая флавоноидами. Они наблюдали за мужчинами и женщинами старше 24 лет и отметили, что те, кто каждый день включал в свой рацион продукты из списка ниже, сохраняли свой вес или даже постепенно худели, не совершая никаких дополнительных усилий.
 
Продукты, богатые флавоноидами, которые помогают снизить вес:
клюква
клубника
черешня
виноград красных сортов
черника
зеленый чай
яблоки красных сортов
лук репчатый
лук-порей
брокколи
 
3925073_1937716517149120147990356814799035726509ef4c38e4c11479980607 (650x104, 17Kb)
 
3925073_19376815Depositphotos_27115929_l20151479905105650faa8371c371479980607 (650x433, 136Kb)
 
С возрастом метаболизм замедляется, и поэтому мы незаметно, но неумолимо набираем вес. Чтобы не давать лишним килограммам шанса, нужно сохранять активность. Не стоит изнурять себя тренировками, если это не доставляет вам радости (а если доставляет — мы за вас очень рады!). Физическая активность должна стать частью жизни. Например, в выходные можно выбраться на прогулку в лес, зимой — поиграть в снежки, а летом — отправиться в поход на озеро.
 
Кстати, ученые говорят, что не обязательно тренироваться долго и упорно. Оказывается, три 15-минутные тренировки вполне могут заменить одну 45-минутную. Так что оставляйте машину чуть дальше от офиса и идите пешком, поднимайтесь на верхние этажи по лестнице, а не на лифте — и будет вам счастье.
 
3925073_1937721517149130147990360314799036066509ef4c38e4c11479980607 (650x104, 8Kb)
 
3925073_19376765Depositphotos_124316502_l201514799067956502bd20302091479980607 (650x465, 118Kb)
 
Ухудшение памяти — естественный процесс, свойственный возрасту. Но это не значит, что мы не можем ничего с этим поделать. Занятия, которые нагружают мозг — чтение, изучение языков, игра в шахматы и другие интеллектуальные игры, — стимулируют развитие мозга, тренируют память и концентрацию. А это в свою очередь предотвращает стресс и депрессию, повышает уровень удовлетворенности жизнью, а значит, позволяет нам вести активную жизнь и оставаться в форме.
 
 
Далее читайте в Источнике...
 
Источник ➝

Популярное в

))}
Loading...
наверх