На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

ЖЕНСКИЙ МИР

16 743 подписчика

Свежие комментарии

  • Лена
    Да, каждая хороша по-своему! 👍👍👍10 самых знаменит...
  • Лена
    Такие истории и учат нас быть внимательнее и добрее к ближним.❤️Охранник. Олег Бо...
  • Элеонора Коган
    Очень жаль Сердитую малышку. Слишком рано она ушла.10 самых знаменит...

Как бороться с бессонницей

 

 

Бессонница является проблемой многих людей, особенно женщин. Работа, домашнее хозяйство, уход за детьми и мужем занимают значительную часть суток. Неполноценный краткий сон, когда засыпание происходит в условиях повышенной утомляемости, нервного возбуждения, не содействует восстановлению сил, а постепенно ведет к бессоннице.

 

Причины бессонницы

 

 

• Длительный прием психоактивных лекарств: стимуляторы ЦНС, антидепрессанты, снотворные и транквилизаторы.

• Стресс, повышенная психоэмоциональная возбудимость.

• Заболевания мозга с нарушением функций (болезнь Альцгеймера, опухоли мозга, энцефалопатии, атеросклероз).

• Психические заболевания.

• Гормональные и эндокринные нарушения (беременность, климакс, предменструальный синдром, изменения щитовидной железы, сахарный диабет).

• Соматические хронические болезни – стенокардия, бронхиальная астма.

• Резкая смена часовых поясов, работа в ночное время – перестройка биологических ритмов организма.

• Храп с эпизодами апноэ.

• Частые пробуждения, связанные с болью или судорогами в ногах.

• Чрезмерное употребление спиртных напитков.

• Курение – никотин оказывает стимулирующее действие на мозг.

• Наркотические вещества (марихуана, анаша и другие) вызывают стойкую бессонницу.

 

В возникновении бессонницы играет роль и генетический фактор, когда происходит недостаточный синтез мелатонина и нарушения в работе «центра сна» в головном мозге.

 

В пожилом возрасте сон ухудшается из-за развития многих хронических болезней, изменения нервной системы и снижения адаптационных механизмов в организме.

 

На что влияет бессонница:

 

 

 Далее читайте в Источнике...

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх